大家都知道颈椎间盘突出这种疾病很麻烦，治疗起来非常复杂，而且疗程长，对患者的影响不小。颈椎间盘突出患者在治疗同时，还要注意进行适当的体育锻炼，不过这里所说的锻炼不是漫无目的、毫无技巧的，今天我们就介绍一下颈椎间盘突出患者的锻炼技巧。

1.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

2.头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

颈椎间盘突出患者在进行锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

综上所述，大家对于颈椎间盘突出患者如何锻炼应该有了一定的了解了。对于颈椎间盘突出患者的锻炼可不能马虎行事，一些颈椎间盘突出患者就是因为没有注意锻炼技巧，不仅没有起到康复作用，反而加重了病情。