很多患有颈椎病的朋友们由于工作、生活的繁忙或其它方面的原因，无法经常到医院进行持续的正规治疗。为了解决颈椎病患者的这一大难题，凤凰中医频道为颈椎病患者们介绍一些有关颈椎病康复的简单易行的自我按摩方法。

这套自我按摩方法，可在症状加重时随时加以应用，但最好在早晨醒后进行。因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。

首先进行脸部按摩。用两手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次，然后五指分开如梳头状自前向后10次；其次分别用左、右手揉擦对侧前颈各10次，揉拿对侧肩井穴各10次；随后擦后颈部10次，并上下移动、抓拿后颈部，依次用拇指点揉左、右风池灾及天栓、新设、天鼎穴，用拇指对颈背部痛点按揉；最后—手托枕部，一手反掌托下颌，进行轻柔的头部上仰位旋转运动数次。此外，头晕症状者，可将两手五指分开，用指尖轻叩头部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配以曲池、合谷穴点按，以加强疗效。

自我按摩可每日进行1次，每次5至10分钟，坚持1至2个月以上可有较好疗效。但是专家提醒各位准备进行自我按摩的颈椎病患者们，在自我按摩时一定要掌握适时适度的原则，不能用力过轻或是过猛，否则不仅不会出现良好的医疗效果，反而会给病情带来不好的影响。