中医认为病要三分治，7分养，由此可看出调养在疾病的康复中，一点也不亚于对疾病本身的治疗。颈椎间盘突出做为一种难缠的颈腰椎病，由于调养被大多数患者忽视而出现该病频繁发作的现象。

那么，颈椎间盘突出该如何调养呢？

大多数患者认为颈椎间盘突出应该从以下三个方面调养。

1、首先控制体重消灭肥胖

大部分人仅仅认为颈椎间盘突出只和年龄有关，和肥胖没有任何关系，在研究发现，这样的认识是不正确的。过度肥胖会造成颈椎负荷加重，而诱发颈椎病发生。因此，在颈椎间盘突出治疗之后一定应限制饮食，减少体重，避免过胖。

2、积极补钙

颈椎以及人体的其他骨骼的主要成分就是钙，一旦钙缺乏就会导致骨骼疏松而诱发该病，因此，在日常生活中一定要多吃富含钙的食物，以预防各种颈腰椎病。

富含钙的食物有：绿色有机蔬菜、海蔬菜、牛奶，蛋类，豆类等

此外，还有多补充维生素B，日常常见的富含维生素B2的食物有粗粮、蔬菜，精米等。

3、每天要多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质

在肌肉、韧带、骨的形成中，蛋白质是不可缺少重要养分。所以在日常饮食中要多吃各类富含蛋白质的食物如：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、黄豆、黑豆等豆制品。

颈椎间盘突出调养是非常简单的，主要用心、坚持，颈椎间盘突出治疗之后就能达到不错的回复效果。

以上调养方法也适用于其他颈腰椎病的调养。