在现代社会中，随着物质水平不断提高，社会经济的不断发展，越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康，我们也痛心地看到各种各样的职业病正破坏着越来越多的人的健康，作为常见病的颈椎间盘突出就是其中之一，那么我们能不能在生活中预防颈椎间盘突出呢？

避免损伤

颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出，在日常生活中我们除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生"挥鞭样"损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎间盘突出急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。锻炼颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎间盘突出急性期、椎动脉型颈椎间盘突出或脊髓型颈椎间盘突出。

我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

ps：1.坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生2.做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸

以上就是一些在生活中颈椎间盘突出治疗的方法，希望能对大家有所帮助，在文章的最后我们祝福所有颈椎间盘突出患者都能早日摆脱颈椎间盘突出的困扰，重获健康的人生。

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