颈椎间盘突出是临床上比较常见的颈椎病之一，该病发病率较高且极易复发。由于工作方式的改变、生活压力的增加导致该病向着低龄化方向发展趋势，所以预防颈椎间盘突出需要从年轻时做起，从小事上做起。在这里给大家介绍几种能够起到预防该病的方法，希望对您有所帮助。

1、颈部保暖：预防颈椎间盘突出，颈部保暖非常重要。因为颈部受寒冷刺激后会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。即使是在炎炎的夏日里，做好也不要裸露后背，以免使颈部受凉。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，尽量休息时不要开空调或空调温度不能太低。

2、姿势正确：长时间的工作、学习的姿势不正确是导致颈椎间盘突出的主要诱因，所以我们可以从该方面入手，预防颈椎间盘突出的发生。良好的姿势在减少劳累的同时能有效地避免损伤。低头时间过长，易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损。我们应养成好的工作习惯，当伏案工作时，保持颈部正直，微微地前倾。当工作时间超过1小时，应该休息几分钟，同时做些颈部运动或按摩，有利于颈椎间盘突出的预防。

3、避免损伤：在日常生活中的颈部损伤也会诱发本病。例如当您乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生损伤。所以要注意保护好自己，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。在运动比赛时更要避免颈椎损伤。

有关颈椎间盘突出的预防给大家就介绍到这，我相信大家对此病的预防有了一定的了解。其实平常多做些颈椎的锻炼，对于该病的预防有着重要的作用。此外，当发现该病的时候，要及早进行颈椎间盘突出治疗以免耽误治疗从而致使病情加重。