颈椎间盘突出是临床上常见的颈椎病之一，以往多发生在中老年朋友的人群中，而近些年有明显的年轻化趋势发展，并且常发生在年轻的白领一族的身上，给他们感到了巨大的痛苦。那么，平时如何做好颈椎间盘突出的保养？

一、颈部保暖

寒冷刺激人体颈部就会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。尤其是在秋冬季节，一定做要做好颈部保暖工作，避免避免而造成疾病的发生。

二、姿势正确

长时间的工作，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。而低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状，最终会导致疾病的发生。

三、用枕适当

枕头的高低、软硬程度与颈椎病的发生有这之间的联系。据统计，人生的三分之一是在床上度过的，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。并且枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

四、避免损伤

在日常生活中，如果颈部发生外部损伤，也很容易发生颈椎病。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡、不要做超越身体机能的剧烈运动。

颈椎间盘突出已经给患者朋友带来的巨大的痛苦，做好以上的保养措施，避免疾病的发生在正常人群中。在平时的保暖措施、工作姿势、睡眠等各个方面都要做好防护措施。