在我们生活的周围，常常能够遇到颈椎间盘突出的患者，常常会抱怨道：颈部有着不适的感觉、上肢总是出现麻木或者疼痛的异常等各种身体不适，大大降低了生活质量。那么，生活中如何做好颈椎间盘突出的预防呢？

预防一：用枕适当

据统计，人生的1/3是在床上度过的，枕头的高低及其软硬对颈椎有直接影响。在选择适合的枕头时，应该选择能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直最为适宜。

预防二：颈部保暖

专家称，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。尤其在秋冬季节，一定要做好颈椎的保暖，最好穿高领衣服。还要注意夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。在夏季是，空调温度不能太低。

预防三：姿势正确

在生活、工作及其学习中，一定要保持良好的姿势，这样能有效减少劳累，避免损伤。如果长时间低头工作，很容易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状，最终导致颈椎病的发生。

预防四：避免损伤

在生活中，如果发生颈部损伤，如乘坐交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生突发性损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，保持良好的坐姿。

以上预防颈椎间突出的方法对于减少颈椎病的发病率起着重大的意义，希望大家在生活中选择适合自己的枕头、注意颈部保暖、保持正确的坐姿。