在很久以前，颈椎间盘突出的就是常见困扰人类的骨科疾病，通常该疾病能够导致患者出现颈椎不适、上肢酸痛或者麻木感，给患者朋友们带来了极大的困扰和影响。下面，就给广大的患者介绍几种自我颈椎间盘突出治疗方法。

方法一：按摩面部

在平时生活中，在每天起床后，患者可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

方法二：按摩颈部

在发病期间，患者如果出现颈椎病疼痛时，可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱等穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

方法三：颈部锻炼

在生活或工作闲暇时间，可自我锻炼头颈部，如通过前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

方法四：颈椎复枕

由于每天都忙碌于工作之中，患者不能坚持每天做操，你可以试试颈椎复位枕“众僧牌”，每天晚上睡觉前治疗半小时，一个月左右，就可以使颈椎生理曲度变直和颈椎突出复位，效果也蛮好的。

在平时生活和工作中，希望颈椎间盘突出患者通过按摩面部、按摩颈部、颈部锻炼、颈椎复枕等方法，能够有效使病情得到好转，希望患者早日康复。

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