得了骨关节炎，真是烦，尤其是女人，严重影响平时的日常生活，过量的做家务，也会加重身体的不舒服感，更让人坐卧不适，除了服用些暂时的顶药，也没有太好的办法去缓解。常被人小看的功能锻炼其实对任何健康还是亚健康的人都有大的帮助，尤其是在治疗骨关节炎的方面也起到了相当好的作用。只要能做到合理的功能锻炼，是完全可以帮助骨关节炎患者的病情得到有效的缓解的，以此来建立恢复健康的信心，更以轻松愉快的健康心态去应对骨关节炎带给人们的痛苦。

适合于骨关节炎患者的功能锻炼有三种方式，具体如下：

一、骨关节炎的患者可适当增加关节运动的范围和关节伸展度的锻炼

可以根据个人条件每天进行。例如先做仰头、低头、转动脖子，然后再做弯腰后仰，但不可做负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展功能锻炼，姿势可选择站、坐、卧位均可进行。切记不可以做下蹲起立等有害身体健康的运动。

二、骨关节炎的患者也可做增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼

可以选择每天或隔天进行。例如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，需坐在椅子上，并抬小腿和地面成30度斜角，时间保持10秒钟，然后再放下腿，慢慢做放松动作。有时双腿也可做交替法，反复进行。而腰椎骨关节炎，则应避免久站久坐的姿势，需要进行的是颈肌、腰部肌肉功能锻炼。

三、骨关节炎的患者还应增加耐力方面的功能锻炼，以此更好的进行各种有氧运动。

建议可以每周两到三次，每次大约二十到三十分钟，针对于髋、膝骨关节炎的患者，最好选择非负重运动方式，可选择游泳和骑车，也可酌情选择散步和慢跑。在此，骨关节炎的患者最应避免和注意的是负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。

以上方法经过数人尝试，确实有效果，不过也并一定都对每一位骨关节炎的患者都能起到理想的效果，个人因素也占一部分的，小编希望各位骨关节炎的患者能适合做做，适当适量的活动锻炼，只会帮助人体走上健康之路，绝不会增加人体的有害一面，有症状的可以起到缓解或是治疗的作用，没有症状的也可起到意想不到的预防作用。最后还望大家能坚持，能拥有百分之二十的信心去克服疾病带给身体上的疼痛，更能早日恢复健康！！！