颈椎间盘突出多存在于老年人已不再是被大家公认的了，在年轻人身上我们也看到了它的影子，所以说治疗颈椎病的关键在于预防，现在学生作业量又增大了，只有埋头苦读才是硬道理，但是长时间的低头更容易导致颈椎间盘突出，那么我们如何教会青少年去预防颈椎间盘这种疾病呢?青少年应该在生活习惯上提高哪些注意呢?下面我们针对青少年预防颈椎间盘突出作出解释。

1、学习时保持正确的坐姿，形成良好的习惯，不要长时间低头，可按时间进行适当活动，左右旋转脖子坚持7分钟。

2、睡觉时不要枕太高，也不要太低，大概在10厘米左右最好吧，枕头要柔软舒适，同时，睡觉的姿势也是相当重要的。

3、看电视时避免仰头，呈水平位置，可减少对颈部的疲劳，降低颈椎间盘的病情。

4.、适量的活动，没事的时候到室外放松一下心情，舒活筋骨，增强体制的健康等，都是对颈椎间盘突出有很好的恢复的。

我们认为对于颈椎间盘突出这类疾病的防治，应该从小做起，小时候要灌输好这种思想，让青少年认识到颈椎病可能带来的严重后果，青春期是长身体的时期，学生的任务也是比较重的，所以家长保护孩子是一项严峻的任务，多关心孩子不让他们受到颈椎间盘突出的折磨。

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颈腰椎病