对于腰椎间盘突出这种疾病来说，我们在生活中可以通过一些锻炼来进行辅助的治疗。这样对于整个疾病的治疗有着很大的帮助作用。

日常腰椎间盘突出症的锻炼方法包括：

1、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。

2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

3、睡硬板床。睡硬板床可以帮助我们减少椎间盘所承受的压力。

4、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

5、不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

急性期腰椎间盘突出症锻炼方法是：

1、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

2、腰椎间盘突出症病人，应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

3、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

对于腰椎间盘突出的锻炼方法您学会了吗，如果您要是有兴趣，可以自己在家里试一试效果如何。

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