相信很多人都比较了解腰间盘突出这种疾病，发病的时候，病人是疼痛难忍的，很多患者饱受其煎熬，为此，我们对待这种疾病，一定要进行正规彻底的治疗，那么生活中预防腰间盘突出的方法有哪些？

一、加强脊柱的锻炼：

生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到，体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统，也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

二、家庭生活注意：

家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。

三、腰椎间盘突出的预防，要定期地进行健康检查：

定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查，有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后，易发生腰椎退变，而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

四、改善姿势，劳逸结合：

纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

希望患者能遵循以上的几种方法，如果您是患者本人，请您一定要进行正规彻底的治疗，最后，希望您尽早摆脱疾病的危害，健康快乐的生活。

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