?导渑掏怀鲋⒌亩土斗椒?现在人们的生活方式改变了很多的，在压力上也增大了不少，因此很多的人都是非常的缺乏运动的，而腰椎间盘突出是在生活中常见的疾病，在治疗疾病上的方法中没有什么比较好的。一些患者是可以通过自我锻炼进行治疗疾病的，那么适合患者的方法有哪些呢。

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二、拱桥式锻炼

卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次，可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。

三、抱膝进行腹肌的锻炼

卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到治疗效果。

、深膝蹲锻炼

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?导渑掏怀鲋⒌亩土斗椒?对于疾病适合那些运动方法就为大家整理这些了，希望上述的内容可以给大家一个帮助，如果患者在做上述的运动之后没有办法缓解疾病给您带来的疼痛，小编建议您到医院去选择科学的治疗方法。