颈椎病的高发生率催生了枕头市场热，近年来，各种各样的药枕在超市热卖，甚至有酒店也相中了这一商机，在客房推出了各种各样的药枕供客人选用。而人们常说的"高枕无忧"并不科学，枕头过高反而容易引发颈椎病。枕头是否合适取决于材料，比如有各种药理功能的药枕就很保健，而药枕的做法很简单，大家都可以自己动手制作。

推荐五种药枕自己动手做，药枕是一种较为理想的自我保健枕头，市场上的药枕很贵，但其实做法很简单，完全可以自己动手做，大家可以就地取材，比如每次喝完茶的茶渣晒干后，就变废为宝做茶枕，一般药枕中的材料3个月需更换一次。

1、豆壳茶渣枕

材料为茶叶渣、绿豆壳。具有清热、明目、降压、解毒等功效，适用于视觉疲劳、眼睛干涩、高血压人士。

2、碎决明子枕

材料为茶叶渣、碎决明子。具有清热、解毒、防肝火、抗病毒等功效，适用于肝热眼红肿痛、视物模糊人士。

3、菊花茶渣枕

材料为茶叶渣、菊花花瓣。具有清热、明目、降压等功效，适用于高血压患者。

4、竹炭弹力枕

材料为竹炭包和弹力棉，能够促进脑部、肩、颈的血液循环，帮助紧张的大脑得到放松。

5、婴儿桑蚕枕

材料为蚕沙，由桑蚕的粪便晾晒而成，无异味。将其装入棉布袋子密封好，再套上枕套，具有清凉降火的作用，而且可避免婴儿出现扁平后脑。

有数据显示：我国患有睡眠障碍的成年人达57%，世界卫生组织的数据是6亿失眠者中有1.5亿都与不舒适的枕头有关。诱发睡眠障碍有精神、药、环境等多种因素，而最容易被忽视的是选择了不合适的枕头。选择枕头不适当，通常会造成落枕、颈椎痛、打呼噜、眼睛浮肿、流口水等多种睡眠不适，从而影响睡眠质量。季节交替时睡眠障碍最为明显，如果排除了精神、药、环境等原因，患者应检查自己的枕头是否适合自己。以上5种枕头您可以试试！