根据近些年来的调查发现，颈椎病的发病率在逐步增加，或许已经成为了一种职业病，让很多白了，或是长期低头的工作人深受其害。今天小编为您介绍一些可以放松颈部的保健方法。

远离颈椎病的保健方法：

1、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。我们可以在办公室中准备一件披肩加以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、可以做一些5分钟的保健操，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

3、午晚摩颈放松，中午和晚上，在紧张忙碌后的脖子可能是早已疲惫的不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

4、多做做户外的运动，软骨组织的营养，是通过压力的变化来进行营养的交换，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、选择健康枕头 枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头，对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

温馨提示：颈椎病的危害是极大的。所以在生活中应该多加保护颈椎，工作固然重要，健康去更加的重要。

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