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适当做好颈椎病康复锻炼

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月25日

患上颈椎病并不可怕,我们的患者朋友应该积极地治疗,并且做好生活中的护理工作,当然自身条件允许的情况下,可以适当的做一些颈椎病的康复锻炼。

颈椎病是中老年人中常见病 ,在临床上主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等 ,目前 ,治疗该病多采用综合疗法 ,时间一般为 1至3个月 ,但复发率较高。若能进行康复锻炼 ,则可防治颈椎病 ,改善症状 ,减少复发。颈椎病人不妨一试。

颈椎病的康复锻炼是怎样做的呢?有以下几点:

康复锻炼1、自我推牵 :双脚分立 ,距离与肩同宽 ,双手大拇指向下推按颈部的肌群大约两分钟 ,然后向上点按风池穴 10次。

康复锻炼2、双臂绕环 :双手握哑铃下垂 ,双肩作前后绕环动作 ,顺时针、逆时针各 10次。

康复锻炼3、颈项争力 :抬头望天 ,还原 ;低头看地 ,还原。抬头时吸气 ,低头时呼气。

康复锻炼4、金狮摇头 :双手握哑铃站立位 ,头颈向左右各环绕 10周。指点江山 :双手握哑铃上举 ,屈伸平举 ,左右出击各 10次。

康复锻炼5、仙鹤点水 :头颈向上向前探 ,向后向下伸 ,连贯动作 10次。

康复锻炼6、结束动作 :双颈双肩自由活动数次 ,颈肩部温热轻松感时,做深呼吸结束。但应注意 ,脊髓型颈椎病人在做颈项转动应慎重。

相信通过上述的介绍,您已经对于颈椎病的康复训练有的人是。当然,您也可以在医生的帮助下或是知道下进行。

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