一觉醒来总觉得颈椎不舒服的人群日渐增多，而很多人都归结为睡眠质量的问题。其实长久的睡眠不适容易更容易造成颈椎病的发生，下面让我们了解一下怎么睡觉才是对颈椎最好的保护和最好的睡姿。

一、首先平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。

二、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

三、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

四、另外有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形，带来一系列的病痛。

小编提示：在这里还要注意颈椎病的发生和使用不当枕头有一定的关系。枕头必须选用合乎个人规格的，无论家居或外出，都要重视用枕。

【推荐文章】：

颈椎病会有哪些并发症

颈椎病会有什么特殊的症状