颈椎病在我们的日常生活中是非常常见的，并且在临床上该病正在逐步的趋于年轻化，而且某些职业如：白领、教师等已经成为颈椎病的固定发病人群，那么颈椎病要如何护理呢?下面权威专家将为大家进行详细作答。

颈椎病的护理方法：

一、避免长时间的低头劳作：在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

二、应指导病人做适当锻炼：正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人用两手做捏橡皮球或着是手巾的训练方法，以及手指的各种动作。

三、穴位的按摩：用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10到20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

四、按摩上下肢的肌肉：可以经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。

五、要避免受凉：避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

温馨提示：颈椎病大多是由于长时间坐着不活动导致的，所以在坐一段时间后应该起来活动活动，让颈椎得到运动与放松才能有效的预防该病的出现。

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