很多有颈椎病的患者都知道每天多多锻炼锻炼自己的脖子和活动身体对颈椎病的恢复有着很好的作用。但是这里骨科专家也告诫各位患者在自我保健的过程中还有一些注意事项需牢记。

注意一、自我保健应有舒适的环境

很多患者不注意自我保健要点，做操时心有杂念、步骤不逐步进行，使自我保健失去应有功能。自我保健应逐步进行，节奏由慢到快，动作由简单到复杂，排除杂念专心练习，可起到调节身心的效果。

注意二、自我保健操须坚持

颈椎病患者的自我保健最重要的是坚持，颈椎病治疗过程需要很长时间，患者应该做好长期坚持治疗的准备，不可前功尽弃。

注意三、患者身体变化

患者在家中做自我保健时一定要注意身体变化，当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。

注意四、自我保健强度不可过大

凡事都适可而止，自我保健也不例外，做自我保健时要把握强度，以免拉伤颈部肌肉，注意使颈部肌肉得到放松，尽量不要用力，让肌肉各关节得到舒展，加快颈椎病康复。

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