颈椎病在生活中有着较高的发病率,而且颈椎病发病后,往往使得患者十分的痛苦。临床上,颈椎病属于骨科病范畴,患者想要摆脱颈椎病控制并不容易,这就要求颈椎病患者不仅仅要做好治疗的工作,患者还应该重视颈椎病保健的作用。那么,颈椎病在发病后,患者做好颈椎病保健工作,可以从哪些方面入手呢?
保健1、活动颈部。颈椎病患者做好保健,首先应该加强颈部的活动,生活中,颈椎病患者可以通过以下运动,来活动颈部,缓解颈椎病病情。1)按摩颈部。颈椎病取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉十五次,可以有效缓解颈椎疼痛。2)仰头观天。颈椎病患者取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势十五秒钟左右,这种运动可以起到牵引疗法的作用,对于缓解颈椎病的病情有好处。
保健2、坐姿正确。颈椎病患者做好保健,应该保持正确的姿势,尤其是坐姿要正确,颈椎病患者使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。此外,对于办公室工作者,还应该注意劳逸结合,工作一段时间后,不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
保健3、避免受寒。寒潮环境是颈椎病的发病原因之一,受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙,而恶化神经根压迫症状,从而导致颈椎病的病情加重。
保健4、正确睡眠。颈椎病在发病以后,患者保持正确的睡眠姿势很关键,一般来说,颈椎病患者睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低,最好的枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空,而对于习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高,此外,颈椎病患者睡觉时,不要躺着看书,不要对着头颈部吹冷风,以免使得患者的病情加重。
关于颈椎病的保健就给大家说到这里,希望大家能够正视颈椎病的存在,其实,颈椎病患者做好保健,除了上述常见方法以外,颈椎病患者还可以通过运动、颈部肌肉锻炼,控制饮食等等方法,来有效的缓解颈椎病的症状,减少颈椎病给患者带来的痛苦。
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