颈椎病是生活中很常见的骨科病，具有较高的发病率，尤其是颈椎病一旦发病，那么，将会给患者带来极大的痛苦。此外，颈椎病在治疗起来也是很麻烦的，很多颈椎病患者因为久治不愈，而不得不忍受颈椎病带来的痛苦。专家指出，治疗颈椎病不仅仅应该选择正当方法治疗，同时，患者也要做好颈椎病保健工作，而颈椎病做好保健，可以通过颈椎病保健操来做，那么，哪些保健操可以缓解颈椎病病情呢？

第一、提托头颈。颈椎病患者站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方，然后向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，同时患者可配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，来达到放松关节，缓解颈椎病病情的目的。

第二、往后观望。颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转，患者的活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可，不对对于椎动脉型颈椎病者，最好不要做这种保健操。

第三、与颈争力。这种保健操要求颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立，然后患者反复做抬头看天，低头看地活动，练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收，颈椎病患者做这种保健操，应该注意动作幅度由小及大，由慢到快。

第四、前伸探海。颈椎病患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽；头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行，这种运动也可以有效缓解颈椎病的病情，不过，患者在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

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