体力劳动是越来越少了，而脑力劳动是越来越多了，特是办公室一族，长期的伏案工作，就造成了有大量的人群患有了颈椎病，给生活和工作带来了很大的不便。那么是否有什么运动能够很好的预防颈椎病呢？游泳就是一种。

凤凰中医专家介绍游泳是一项全身运动，对于长期低头伏案工作的人群冬泳可以让上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉"全体"参与，从而促进了身肌肉的血液循环。对于长期在办公桌工作的人群，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。所以说游泳对颈椎病有很好的预防工作。

游泳的种类有很多，而蛙泳对颈椎病预防的作用最好，蛙泳蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

游泳的好处不仅仅是对韧带的修复和可锻炼肩关节，还可以增强细胞的代谢，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

以上就是关于“游泳对颈椎病的预防作用”的介绍，相信您已经有了很好的了解，每天长期蛙泳可以改善颈椎不适，建议每周三四次，每次一小时。而在日常工作中每工作50分钟，做一些简单的运动也可以预防颈椎病，如抬抬头、耸耸肩、扩扩胸都对颈椎病有很好的预防作用，避免长久低头工作的情况。

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