颈椎间盘突出在临床上是比较常见的颈椎病之一，并且该病发病率较高且不宜治愈。颈椎间盘突出常见于中、老年人，特别是对于那些工作性质是长期保持固定姿势的人群。那么我们在平常的生活中怎么预防颈椎间盘突出呢?在这里给大家几点建议，希望对您有所帮助。

为了预防及减缓颈椎间盘突出的发生，希望大家注意以下几点：

1、坐姿：通过临床统计，大部分颈椎间盘突出患者都是由于坐姿不正确而导致的。所以一定要保持一个正确的姿势，不可让颈部长时间处于疲劳状态，避免活劳损。注意当您低头或仰头1-2小时，您需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，有利于预防颈椎间盘突出的发生。

2、在家庭生活中进行抬重物、紧急刹车等情况下，一定要注意避免和减少急性损伤，因为损伤也会导致颈椎间盘突出的发生。

3、由于人的一生大部分时间都是在床上度过的，所以睡觉一定要有一个正确的姿势。尽量不要俯着睡，同时枕头不应该过高、过硬或过平。

4、防风寒、潮湿。当您晚上休息时，尽量不要开空调。因为颈部极易受凉，当颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。同时凉风会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除。

通过上述的介绍，我相信大家对家庭中怎么预防颈椎间盘突出的知识有了一定的了解。要想不被颈椎间盘突出症所折磨，我们就应从家庭生活中的点点滴滴做起，做好预防工作。

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