随着社会的发展，我国成为世界上唯一的老年人口过亿的国家，老龄化已成为我国社会面临和关注的严峻问题，面对着中老年人凄凉的晚年生活，尤其是患有神经根型颈椎病的中老年人，更加引起社会普遍大众的重视。

神经根型颈椎病是临床常见多发病，属于祖国医学“痹证”范畴。该病以病程长、痛苦大、治疗难为特点。头颈部的频繁活动、长期伏案低头工作者，均易发病，因此常常会有很多的职业患有此病，例如：教师类的行业。

防治老年人患有神经根型颈椎病的方法，四个“一百下”防治神经根型颈椎病。

按照“通则不痛，痛则不通”的中医理论，神经根型颈椎病是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。专家推荐，每天完成以下四个“一百下”，对神经根型颈椎病的防治有很好的效果：

一、头尽量往后仰或转动颈部一百下，可防治颈椎病。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。

二、肩关节活动或胳膊抡动一百下，可防治肩周炎。教师写板书或经常使用电脑工作的人群，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。

【推荐阅读】：

脖子疼是颈椎病吗？  

对颈椎病的认识