颈椎病在生活中很常见，研究表明，颈椎病多发生在中老年身上，此外，从职业上来看，白领人群是颈椎病的高发人群，颈椎病是骨科疾病，患上颈椎病以后，患者十分痛苦，而且会很麻烦，因此，在生活中我们需要做好颈椎病预防，尤其是对于白领人群而言，做好颈椎病预防十分重要。那么，预防颈椎病要注意哪些事情？

第一、做好颈椎病的预防，一定要纠正生活中的不良姿势，比如，白领人群在进行工作时，在进行看电视、打牌、下棋等活动时，一定要注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。此外，不要长期躺在床上看书，躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态，而形成病变，继而导致颈椎病的发生。

第二、颈椎病预防注意保暖是很关键的，颈椎病的发生和颈椎受寒、受潮有着很大关系，因此，预防颈椎病一定要注意，在天气寒冷、潮湿的时候，注意颈椎的保暖。此外，炎热的夏季也应该注意颈椎病的预防，夏天不要对着吹空调、风扇，这些都是颈椎病预防有效手段。

第三、预防颈椎病的发生，一定要避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。此外，也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

第四、做好颈椎病的预防，关键还是在于需要加强体育锻炼。日常生活中，可以每日早、晚进行数次缓慢左右侧屈、伸及旋转颈部的运动，这样有助于预防颈椎病的发生。此外，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，生活中注意戒烟忌酒等等，也都是可以预防颈椎病的有效手段。

颈椎病的预防是要从生活中做起的，只有在生活中，改善一些引起颈椎病发生的习惯、姿势、行为等等，才有利于预防颈椎病，避免颈椎病的发生。

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颈椎病预防小窍门