颈椎病应该怎么样来有效预防呢？颈椎病对于大家来说不是很陌生，因为颈椎病在生活中比较容易见到，患有颈椎病，患者的健康会遭受伤害，给患者带来极大痛苦，因而，我们应当关注颈椎病，减少颈椎病给我们带来的苦恼。那么，临床上颈椎病预防手段有什么呢？

第一、避免受寒。颈椎病的发生和寒潮环境有关，因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加颈椎压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重，容易导致颈椎病的发生，因此预防颈椎病需要避免寒潮。

第二、改善不良的姿势。临床上，颈椎病的发病原因多样，而不良姿势容易导致颈椎病的发生。因此，预防颈椎病一定要注意，工作中要保持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身，预防颈椎病，应该尽量避免过度低头屈颈，桌台可以适当高些，在长时间的工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复有效应力状态。此外，睡觉时还要注意正确的睡姿，枕头的高度一定要适宜。

第三、精神放松。其实颈椎病的发生还和精神因素有关。因此，生活中做好颈椎病预防工作，需要重点警惕精神因素影响，生活中，预防颈椎病的发生，应该注意保持乐观心态，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，很容易造成颈椎病的发生，对于这一点我们应该注意。

第四、加强锻炼。对于颈椎病的预防工作来说，最为重要的应该是加强锻炼，身体好了，才能有效预防包括颈椎病在内，所有疾病的困扰生活中，预防颈椎病的发生，一定要坚持进行颈椎的锻炼，以增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，减少颈椎病的发病率。

颈椎病是可以做到提前预防的，对于我们每个人来讲，积极做好颈椎病预防，维护身体的健康，才有利于减少颈椎病的发病率。

萍鲈亩粒?/p>

し谰弊挡∫?し滥男┦虑椋?/p>