颈椎病是怎么回事呢？生活中，还有不少朋友不了解颈椎病，以至于在患上了颈椎病以后，并没有引起足够的重视，使得颈椎病患者的治疗工作，没有取得良好的效果。其实，颈椎病的发病率越来越高了，生活中，积极的做好颈椎病预防是很关键的，那么，颈椎病预防有哪些办法呢？

第一、保持头部姿势的正确，是可以有效预防颈椎病的，如在日常生活中不要偏头耸肩，看书、操作电脑时，要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度最好。

第二、摆脱酗酒的坏习惯，可以降低颈椎病的发病。因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，容易导致颈椎病的发生，而减少饮酒量，则可以降低颈椎病的发病。

第三、工作时注意劳逸结合，可以防止颈椎疲劳，降低颈椎病的发生，尤其是要求长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，预防颈椎病的发生。

第四、注意多做运动，是预防颈椎病的有效办法，生活中，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌 肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

颈椎病可以预防吗？专家提醒，颈椎病具有很高的发病率，会让患者十分的痛苦，但只要我们在生活中，能够积极的做好颈椎病预防，避免这些容易导致颈椎病产生的因素，则可以有效降低颈椎病的发病。

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