在以前，腰椎间盘突出通常在中老年群体中普遍常见，但随着人们不正确的生活方式、饮食观念的不断变化，该疾病已经广泛分布在任何的年龄群体中，给他们生活和工作带来了极大的不便。下面，给大家介绍几种腰椎间盘突出的锻炼方法。

方法一：卧位

在日常生活中，患者最好睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

方法二：下床

如果患者起床时，应该从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

方法三：坐位

在平时坐立的时候，患者应该腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

方法四：起座

当患者从座位上站起的时候，应该一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

现实生活中，腰椎间盘突出疾病给患者的生活带来了极大的不便利，随着疾病的加重，甚至能够影响到患者的精神状况，一定要及时进行治疗。

推荐阅读：腰椎病