上海健康之路颈椎病，说起颈椎病相信大家都知道，因为这是现在的高发疾病，目前有很多人都得了颈椎病，颈椎病虽然看起来不是什么大病，但是对于患者的影响还是比较大的，因此我们希望大家能够注意保住自己，那么应该怎么预防颈椎病的发生呢，接下来就为大家介绍。

1、纠正不良的体位和姿势：为了防治颈椎病，我们希望大家能够保住自己的颈椎，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平视，双肩自然下垂。

2、改正不良的生活习惯：在生活中大家一定要注意自己的睡姿，选用适当的枕头，枕头不要太软、太高，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，可加速颈椎退变，枕头高度应相当于自己立起的拳头，枕头应垫在脖子下面。

3、减少劳动强度：预防颈椎病的发生，我们就要注意自己的生活环境，因为劳损是颈椎病的主要病因之一，避免头颈负重物，劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤，避免劳损。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。

4、避免长期伏案工作：对于一些长时间工作的患者来说，就应该在工作一段时间后，定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

5、冬天注意保暖：天气变冷后，大家都知道保暖，但是有些人却不知道颈部的保暖，从而引起了颈椎病的发生，所以预防颈椎病就要注意颈部保暖。

上海健康之路颈椎病，通过上文对于颈椎病的介绍后，相信很多人都可以避免颈椎病的伤害，如果有些人在审或者我行我素，就必然会引起颈椎病的发生，颈椎病的预防方法其实还是比较容易的，希望大家可以坚持。如果您还有什么其他问题，可以咨询我们的在线专家。