椎间盘突出是一种多发性疾病，一旦出现症状，对我们的生活势必会造成不利影响，我们不能不提高重视程度，只有加强了大家对疾病重视态度，才会想尽所有的办法进行预防，不能有什么差错，那么腰椎键盘盘突出的预防方法有什么。

1、进行弯腰、转腰的锻炼，注意将各个方向的转腰弯腰都要进行，每天早晚都要坚持各一次进行，注意用力不要过猛，循序渐进的过程才是最重要的，尽量避免运动造成的损伤。

2、按摩，只要对于腰部的肾俞穴进行按摩，每天早晚各两次，按摩一定要够力度，知道出现酸痛向下肢扩散的感觉为宜，按摩这个穴位的好处是缓解腰部疼痛，也能有助于补肾，可谓是依据双得。

3、注意保养，做好保护腰部的责任，一定要注意不久坐、不负重、不劳累、不急性弯腰、注意防止寒冷的侵袭，这样才能保护好腰部的健康，出现腰椎间盘突出的可能性就会减小。

介绍的这些就是腰椎间盘突出 的预防方法，希望大家都能及时的注意起来，子以后尽量避免出现不良情况，给身体的健康发展带来不利影响，希望患者出现疾病后，及时的根据腰椎间盘突出的早期症状做出相应措施，尽量减少伤害，同时也要保证腰椎间盘突出饮食原则。

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