腰椎间盘突出对很多人来说都是一个难熬的经历，睡不好觉，一动就疼得要命，这全是腰椎间盘突出为大家带来的，所以预防才是应对腰椎间盘突出的唯一方法。那么该怎么预防呢？专家为我们做出了如下的解答。

积极地去预防腰椎间盘突出的缠身，才能有效的避免身体上收到的疼痛。(1)加强自身保护和锻炼。对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼。

对于年纪大一点的朋友要注意选择正确的坐具也要注意坐的姿势。(2)选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。

不要长时间的利用空调制冷，当心空调为你带来不良的后果。(3)合理的使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

要时刻注意自身的一些习惯问题，以免因为不当的习惯给自身带来严重的疾病，如腰椎间盘突出 。如果还有什么关于疾病的问题就尽快的去医院咨询吧，只有每一天都健康才能永远的健康。