白领怎么来预防腰椎间盘突出有效果呢？目前，随着社会压力的增大，白领一族患上腰椎间盘突出的可能性在增大。据研究，腰椎间盘突出的患病率呈现逐年上升的趋势，一般而言，从事重体力的劳动者，办公室一族、司机等是高发人群。请看凤凰中医专家的描述：白领怎么来预防腰椎间盘突出有效果呢？

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二、白领要选择合适的桌椅，这并不是要要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一 点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子 距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏 在桌子上。

三，白领应该保持一定的时间参加体育锻炼杜绝两点一线的单 调生活方式，让自己的生活丰富多彩，多参加一些体育锻炼，有利于增强身体素质，增加身体免疫力，预防各种疾病包括腰椎间盘突出在内病症的发生。

白领怎么来预防腰椎间盘突出有效果呢？通过以上的介绍，还请朋友们多注意腰椎间盘突出的预防，不要忍受腰椎间盘突出带来的重大危害。

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椎间盘突出严重后果