患上腰间盘突出这种疾病可不是一件理想的事情，要怎么做才能够避免发生这种疾病呢？下面就来看看凤凰中医小编为您总结的内容吧。

腰间盘突出的预防之法：

预防一、要做好腰部的保护

我们晚上的睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，要避免腰部长时间的处于一种姿势使肌力不平衡，造成腰的劳损。

预防二、要做好足腰部的运动

生活中坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终的保持生理的应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

预防三、要正确的使用腰部

我们要正确的用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时，应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度，或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

关于腰椎间盘突出这种疾病，我们一定要做好生活中的护理工作，尽可能的避免这种疾病的发生。最后祝愿大家身体健康。