产后预防腰椎间盘突出的方法，腰椎间盘突出这种疾病不少产后的女性朋友也会患上，这是由于女性朋友怀孕期间由于体重变化比较大，如果在长期睡软床的话就会出现腰部长期压力增大的现象，下面我们来了解一下产后预防腰椎间盘突出的方法。

1、加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

2、避免持重。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

3、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

4、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

5、保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

以上就是为大家介绍的“产后预防腰椎间盘突出的方法”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出的预防方法也有了更进一步的了解了吧，如果想要了解更多的关于腰椎间盘突出的问题，可以在线咨询我们的专家，专家将为您详细的解答疑问。