患了腰椎间盘突出如何保健，腰椎间盘突出这种骨科疾病在生活中是很可怕的，它早期症状并不明显，不少患者一开始的时候并不知道自己患病，当发现自己患病的时候疾病已经相当严重了，下面我们来了解一下患了腰椎间盘突出如何保健。

1、直腿举高：仰卧位将双手压在臀下，渐渐抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

2、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后渐渐落下，重复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后渐渐放下，重复数十次。

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松渐渐下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

以上就是为大家介绍的“患了腰椎间盘突出如何保健”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出也有了更进一步的了解了吧，如果想要了解更多的关于腰椎间盘突出的问题，可以在线咨询我们的专家，专家将为您详细的解答疑问。