上海腰间盘突出微创手术医院专家指出，在我们的日常生活当中围绕着有各种各样的疾病，平时较为常见的腰椎间盘突出应该是大家都不陌生的一种生活常病和多发病吧，一旦发生此病症患者将长期的受到困扰和不便的影响，所以腰椎间盘突出的预防是很重要的。

椎间盘突出的预防措施如下：

1、避免剧烈运动：腰椎间盘突出属于是一种颈椎病，预防这类疾病很重要的一点就是在平时要避免剧烈的运动。因为患者剧烈运动会撕裂病人破裂的纤维环伤口，从而合腰椎间盘更加突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

2、良好生活习惯：在平时养成良好的生活习惯对于腰椎间盘突出的预防也极为重要，这是防范腰椎间盘突出这类颈椎病发生的一种有效方法。如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、学会合理用力：腰椎间盘突出的发病与患者没有巧妙的用劲也是有很大关系的，针对这一病因所在大家要学会合理的使用力气，也可大大的降低该病的发生。在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

临床上对于腰椎间盘突出的治疗是需要很长一段时间来恢复身体健康的，治疗期间患者的生活质量大大降低，而且还会随时承受着病痛的困扰，因此上海腰间盘突出微创手术医院专家温馨提示大家重视和做好上文所讲的腰椎间盘突出的预防，防范疾病的发生，才是保持身体长久健康的最好方法。