孕育生命是世界上最伟大的行为，这意味着生命的延续和爱情的成果，怀孕也是女人生命中最重要的转折点和历史使命，也是家庭生活的重要组成部分。但是在女人怀孕体会其中甜蜜的同时容易忽视怀孕过程中可能带来的隐患--腰痛。

怀孕过程中适度运动虽然有益，但须向医生确认运动的时机和内容。

孕妇腰部的负担与肚子的大小成正比

随着腹中胎儿一天天变大，腰痛情形也日趋严重，这样的孕妇如今越来越多了。

孕妇腰痛的原因．在于腹部向前突出会使支撑的骨盆跟着向前倾，以致腰部的反作用力变大。同时，腹部变大也会让腹肌难以使力，进而增加腰部的负担。

加上如果平时就运动不足，或是营养过剩，因而体重过重，孕妇的腰部负担就更大了。

为了解决孕妇们腰痛的困扰，我推荐一种近年才兴起的孕妇运动疗法。但无论是哪一种运动，都应遵循主治医生的指示，并做好万全的计划与管理。

因为如果本来就有流产或早产之虞的孕妇，有时就会因为运动造成子宫收缩，导致流产或早产的不幸事件。此外，如果孕妇本身因为妊娠毒血症而胎盘功能不良，不当的运动还有可能导致胎盘血流减少，危及胎儿的性命。

运动可以预防腰痛和妊娠毒血症运动之前要注意，必须经过主治医生诊断为正常怀孕及确认母体健康才适合进行。开始运动后，也要定期检查自己的身体状况，如果一周之后体重反而增加1千克或是血压升高，必须立刻请医生诊治。

如果没有出现以上的问题，一般来说在怀孕进入第16周之后，就可以开始进行孕妇的运动疗法。运动应该是孕妇预防腰痛最佳方式。而且运动能预防因体重过重导致的妊娠毒血症，并缩短分娩时间。

最适合孕妇的运动，首推水中运动。因为水的浮力可以支撑孕妇日渐增加的体重，并让肌肉达到放松的效果。此外，与水的阻力对抗也可以增加运动量。特别是从事水中运动时，可以在泳池里与其他孕妇一边交谈一边进行，如此一来也可以消除彼此共同的烦恼，因而在精神方面发挥相当的安抚功效。

在怀孕期间，特别是初期，应避免使用肌肉松弛剂和消炎镇痛药。如果腰痛情形严重而必须服用这些药剂．也一定要到妇产科向医生咨询用药时机与用量。

怀孕初期腰痛发作时，可以仰躺并弯起膝盖，在腘窝下垫枕头等加以固定。若是怀孕中期之后，则采取侧躺并弓身休息。

在此我建议所有正在孕育新生命的幸福准妈妈在怀孕时期进行运动都要注意一个度的衡量，不要让孕育的甜蜜酿成自己身体健康的隐患，也不要让腰痛成为日后幸福人生的阻碍。