上海治疗颈椎病好医院，大家应该都知道颈椎病吧，这是如今非常常见的疾病之一，此病对于患者的影响是很大的，为了能够让大家避免颈椎病的发生，我们希望大家在生活中可以多加注意，多学习一些可以预防颈椎病发生的知识，下面我们就为大家介绍几种方法。

1、合适的枕头：一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可在睡眠中解除颈部肌肉、韧带的疲劳。枕头非常重要，枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

2、加强颈肩部肌肉锻炼：长期固定某工作和生活姿势，可使颈部肌肉处于单一性体位的微细外力作用下，故长期伏案工作者，应定时改变颈部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，如双上肢的前屈、后伸、旋转运动，既可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强，也利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、劳逸结合减少颈部劳动强度。注意颈椎活动的劳逸结合，减少颈部劳动强度，是预防颈椎病的主要措施。劳损是颈椎病的主要病因之一，劳动或工作时，要避免头颈负重物;走路时要防止颈椎的闪、挫伤，避免劳损，日常生活中有预防落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，诱发或加重颈椎病。

4、颈部保暖。颈部保暖可有效预防颈椎病的发生。在寒冬天注意颈部保暖，因颈部肌肉暴露在外，其血液循环缓慢，可导致局部发生肿胀。除了白天颈部围围巾外，晚上还可用热水袋。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可增加局部血液循环，缓解颈部不适。

5、注意避免颈部外伤:：坐车时不要打瞌睡，外出乘长途车是最好戴好吹气护颈枕，以预防急刹车时造成颈椎挥鞭伤。劳动、运动时避免头颈负重物，过度疲劳;走路、工作时要防止突发性颈部闪、挫伤。

上海治疗颈椎病好医院，以上内容就是我们对于颈椎病的具体介绍，想必大家再看了上文的介绍应该知道怎么可以避免颈椎病的发生了吧，这样就能减少疾病对于我们的伤害，虽然颈椎病没有大的危险，但是也是会影响到我们的正常活动的。如果大家对于这种疾病还有什么不明白，可以咨询我们的在线专家。