上海颈椎病的自我疗法，在日常生活当中，有很多人都有出现过或是正在经历肩背部时常酸痛，上肢麻木，头晕头痛等病症的侵害，殊不知这一系列症状就是患得了颈椎病的征兆，若是大家不加以防治的话，病情只会越来越严重。接下来我们就上海颈椎病的自我疗法来给大家做一些介绍。

1、注意适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

2、改变用枕习惯是早期颈椎病的自我治疗方法之一。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。

3、积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

4、可使用热敷。对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。这也是早期颈椎病的自我治疗方法。

以上内容就是我们今天关于上海颈椎病的自我疗法方面为大家所做的有关介绍，希望能帮助到广大患者朋友们正确的进行预防和治疗颈椎病，争取早日摆脱疾病的困扰。若是大家有遇到什么不明白的地方，可随时向在线专家咨询，专家会帮助您的。