颈椎病是什么?现在大多数人认为颈椎病就是颈肩不适，脖子难受。然而我们却不知道的是颈椎病其实还有另外一个别名叫颈椎综合症。颈椎病主要是由于长期处于单一姿势。那么，不去医院，再家能否自我治疗颈椎病呢?

颈椎病的自我治疗方法有哪些?下面给大家介绍几种简单有效的颈椎病自我治疗方法。

一、热敷颈部：每天使用热毛巾热敷颈部可以改善颈部肌肉软组织、血供具有良好的作用，可加强颈部肌肉韧带功能恢复。

二、户外运动：养成每天锻炼的习惯，每周2-3次，定期去游泳、跑步、爬山或者打羽毛球，使颈背肌肉得到锻炼，缓解颈椎负担。

三、颈部锻炼：如果您日常工作较忙不能进行户外锻炼，可每天做“颈椎保健操”，如颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作等，可每天20次，力量由轻到重。

四、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

五、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

六、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

七、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

八、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

那么以上就是“颈椎病的最好偏方”其实就是自我疗方法，如果你属于颈椎病人群，事先一定要了解一些自我锻炼方法。颈椎病的最好偏方就是自我治疗主要是对颈椎的锻炼，可以起到预防颈椎病的作用，另外，对部分颈椎病患者可起到缓解症状效果，而且在控制疾病的发展方面也有一定的效果。