通过多年的临床观察，发现颈椎间盘突出经常会导致患者出现颈椎不适、上肢酸痛或者麻木等异常身体状况，给他们的身体和心理带来了极大的痛苦和折磨，影响了正常生活和工作。因此，在平时一定要做好颈椎间盘突出的预防工作。

工作一：保持精神愉悦

经过多年的临床观察，发现如果感情长期压抑，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

工作二：保持良好姿势

在日常生活中，一定要注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，避免慢性劳损。

工作三：颈部运动

在工作中，如果经常低头伏案工作，一定要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

工作四：注意颈部保暖

如果经常使用电风扇和空调直接吹颈部，很容易导致颈部的血管收缩，而导致供氧量不足，进而发生该疾病，因此。注意颈部保暖，避免颈部受冷。

由于造成颈椎间盘突出病因多种多样，因此，要针对造成该疾病的不良因素都应该做好合理的预防措施，避免颈部受伤、受凉，而导致疾病给患者所带来的痛苦。

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