在现实生活中，很多患者都已经尝受到了或者正在尝受颈椎间盘突出所带来的痛苦和折磨，通常该颈椎病导致患者出现颈椎疼痛，甚至上肢麻木等身体异常状况。因此，在生活中，一定要做好颈椎间盘突出的防护措施，避免该疾病的发生。

下面，我们看看颈椎间盘突出的防护措施都有哪些？

措施一：颈椎保暖

在现实生活中，一定要在注意保暖的同时，还要注意尽量不穿分量比较重、衣领过高过紧的衣服，因为它会压迫颈肩部的血管，导致输送到脑部和眼部的营养物质减少，从而使得脊椎病情加重。

措施二：避免受伤

大部分情况下，青少年时代的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因，有些青少年在体育运动中使颈部受伤，从而很容易诱发该疾病，希望大家保护好自己的颈椎。

措施三：适当运动

在平时生活和工作当中，如果长时间保持同一个姿势很容易诱发该疾病，在保持两个小时之后，一定要强迫自己休息片刻，并配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。

综合以上的介绍，我们能够清楚地了解到通过颈椎保暖、避免颈椎受伤、适当的颈椎运动等方法，能够轻松有效地防止该疾病的发生，而避免给患者带来巨大的痛苦。

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