随着时代的发展、科技的进步，人们的生活节奏变的越来越快，大部分的朋友在追逐物质条件的同时却失去了健康。由于一些不良工作习惯的影响，比如长时间伏案工作等，导致许多朋友在不知不觉间患上了颈椎间盘突出症。该病症在临床上发病率较高，且治愈后易复发。作为办公一族的我们如何预防的颈椎间盘突出的发生呢？下面为您做个简单解释，希望能对您有所帮助。

1、经常活动

当您长时间伏案办公时，建议您一个小时左右站起来适当的活动一下。如果条件不允许您离开办公室，可以试着将一些物品放在您必须站起来才能取到的位置。您也可以做做懒腰操，像伸懒腰似的把四肢尽量向远伸。

2、伸展背部

对于长时间伏案工作的人来说，伸展背部的运动可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔30分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。你也可以把双手交叉放在脑后，缓缓转动身体，这样都有利于预防颈椎间盘突出的发生。

3、坚持正确的坐姿

据统计，患颈椎间盘突出症的主要诱因就是由于长时间久坐且坐姿不正确导致的。所以坚持正确的坐姿对于预防该病有着重要的意义。据专家介绍，当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上或俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上，易引起颈椎间盘突出的。

通过上述的介绍，我相信大家对于如何预防颈椎间盘突出有了一定的了解。要想不被颈椎间盘突出而折磨，我们应做好相应的预防工作，特别是注意自己的一些生活习惯，希望对您有所帮助。

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