颈椎病是近年来发病率比较高的一个骨科疾病，越来越多的人表示受到了颈椎病的困扰，尤其是办公室一族更是受到颈椎病的青睐。适宜的运动对于颈椎病患者来说是必不可少的，不仅是一种辅助治疗方法，也是一种有效的预防保健手段。下面为大家介绍能缓解颈椎病症状的五个练习。

办公族五个练习缓解颈椎病症状：

练习1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。

练习2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。

练习3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。

练习4、站直或坐直，双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。

练习5、站直或坐直，努力的抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。

以上就是五个练习缓解颈椎病症状的相关介绍，希望对大家能够有所帮助。温馨提示大家，长期的不良姿势是颈椎病的常见诱因，因此，我们在日常生活中一定要做好预防颈椎病的工作，不要长时间低头，工作一段时间之后应起身走动走动。如果您对颈椎病还有什么疑问，可以免费在线咨询医生。