骨质增生之所以要很好的预防，一是降低患病率，二是减缓病情症状，何乐而不为？只要大家去了解骨质增生方面的预防知识，做相应的预防措施，及时接受专业的治疗。

现在很多人都患有骨科病，这与我们生活中养成的不良习惯是有一定的关系的，有些人不注重自己的身体健康，把自己的健康看作儿戏，一些生活上的小细节根本不会去注意。因此导致了骨质增生的发生!那预防骨质增生要注意生活中哪些小细节呢!来跟随专家一起进行一下了解看看怎样预防骨质增生!

第一、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

第二、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

第三、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

第四、养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

第五、维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

通过上述的介绍，我想您也应该知道了，该如何去对骨质增生做好预防了，骨质增生很麻烦，所以一定要提前做好预防，如果您还不知道该如何预防，建议您咨询一下在线专家，让专家根据您的状况，帮您指导一份适合您的预防方法!