1、注意工作、学习时的姿势。针对颈椎骨质增生这种疾病，人们在生活中应多加注意，做好预防工作。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。

2、注意合理的饮食。大家都应该知道，饮食文化博大精深，合理健康的饮食能给我们的身体带来健康，还可以养生。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

3、避免颈椎损伤。当身体的关节受到外伤，很容易引发骨质增生。因此，为了预防颈椎骨质增生，人们应保护好颈椎部位，避免这个部位出现损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。