对骨质增生的发病，相信很多患者对此还不是很陌生，骨质增生疾病的发生给人们的身体健康带来了严重的危害。人们为了避免这种问题的出现，应做好早期预防。

骨质增生这种疾病可以说是骨骼的一种老化现象，它会出现身体的多个关节部位，比较常见的有颈椎、腰椎、膝关节、踝关节甚至足跟部位。足跟骨质增生可引起跟骨疼痛、行走困难等，如果人体负重过大的话，症状则会进一步加重。该病常发生在老年人身上，为了免受疾病的困扰，建议各位多多做好预防准备。那么，日常预防足跟骨质增生应怎么做呢?

1、老年人应节制饮食。若人们的身体过于肥胖极易受到这种疾病的侵害，因此，人们应控制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

2、避免剧烈运动。当人们活动过于剧烈会导致关节过度磨损，从而易受疾病侵害。足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重，尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活、累活。

3、避免长时间步行、久站。人们若长时间的站立或是行走，在足跟没有患病的情况下，也会感到超负荷了，因此，治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。

4、避免加重足跟负担的运动。在生活中，一些运动会加重该部位的负担，影响其患病，因此人们应尽量避免这些运动，如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以最好选择夏天在室内游泳。

5、走路不要太快。人们在日常行走时，应注意足下安全，减少受到外伤的可能。尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤，避免提重物走路、爬楼。

6、食含钙丰富的食品。据研究发现，人体中出现骨质增生问题和体内的钙质流失也有一定的关系，因此，补钙有利于症状缓解。

7、尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒。人们对这两个问题应该有所认识，吸烟与喝酒都是有碍身体健康的杀手。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨质增生骨刺症是有利无弊的。

以上便是为大家做的有关“日常预防足跟骨质增生应怎么做”的介绍，希望对人们有一定的帮助。在此提醒大家，骨质增生对人们的伤害比较大，应做好早期预防，避免被疾病侵害。