预防膝关节炎需从小开始，40岁以上几乎所有的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。

在我们的身边，患上膝骨性关节炎的患者比较多，其在中老年人特别是女性中发病率高，据调查该病患者人数已占全国总人口数的约3%，成为仅次于心血管疾病导致工作生活能力降低或丧失的第二大疾病，任其发展的话，不知道还会变成什么样子。那么，日常应如何预防膝骨性关节炎呢?

1、减轻体重。人们的膝关节活动频率较高，对其磨损就为严重，并且其承载人体绝大多数的重量，若人们体重过重，会加快膝关节的磨损程度。因体重导致膝骨性关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。

2、尽量不穿高跟鞋。年轻的女性很喜欢穿细高跟鞋，这样可以让她们的身材显得更纤细，但是高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

3、避免久居寒冷及湿度大的环境。天气寒冷或是湿气较重，很容易引发一些骨科疾病，对人们的身体健康很有影响。遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝骨性关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。

4、减少频繁登高及长时间快走。一天之计在于晨，所以很多人喜欢早起晨练，常会选择登山、爬楼梯、快步走来等方式来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。

日常应如何预防膝骨性关节炎，就为大家介绍到这里，希望人们可以注意这些问题，避免疾病困扰人们的生活。在此提醒大家，膝骨性关节炎是一种病理类型非常复杂的疾病，它的病因是与多种因素有关的，患者一发现症状就应当及时到医院进行治疗，以免延误病情，造成严重后果。