腰椎间盘突出症是威胁人类健康的一大骨科疾病,目前有年轻化的趋势,尤其是长时间坐在电脑前的办公室文员,给患者的生活和工作带来了很大的影响。
腰椎间盘突出症是威胁人类健康的一大骨科疾病,最近几年,腰椎间盘突出逐渐出现年轻化趋势,尤其是长时间坐在电脑前的办公室文员,给患者的生活和工作带来了很大的影响。那么,办公室里预防腰椎间盘突出的方法有哪些?
办公室里预防腰椎间盘突出的方法有哪些?我们可以详细看看以下几点。
(1)选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的压力。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
(2)加强自身保护和锻炼高血压的症状。对办公族来说坐的时间相对长而运动少,腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正 确的办公坐势,在工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋 转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
(3)合理 地使用空调。现代许多办公室都安装了空调,这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境,但室温太低、凉气过重,使腰背肌肉及椎间盘周围组织的 血运障碍,增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜,此外,空调的风口切忌对着腰部及后背。
办公室里预防腰椎间盘突出的方法有哪些?以上就是在办公室人员预防腰椎间盘突出方法的相关介绍,相信大家都有所了解了吧,腰椎间盘突出症是一种高发性的骨科疾病,我们一定要引起重视,可以按照上面的几点多加注意,积极方法腰椎间盘突出症的侵袭!
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