在日常生活中常常有不少市民朋友出现了下肢麻木酸痛的情况，他们当中有的是因为下肢劳损过度，然而更多的情况确实因为腰椎劳损过度引发的下肢麻木疼痛。

腰椎间盘突出在现在生活中比较常见，其作为常见的一大骨科疾病，让不少市民朋友都有遭受骨病的折磨和困扰。腰椎间盘突出对患者造成的危害极大，不少中老年人的生活都受到该病的困扰，生活质量和工作质量双双受到重创。在腰椎间盘突出的治疗上有很多方面需要注意，腰椎间盘突出是一种不可逆的疾病，即便被治疗好了患者如果不注意护理腰部，也可能导致再次复发。因此，了解腰椎间盘突出的康复注意事项很重要。

1、注意进行适当的康复体操。对腰椎间盘突出进行治疗，开始的时候需要进行静养，这个时期不适合运动。当病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，可以寻找到适合自己的体操。

2、饮食安排。人体每天都需要摄取一定量的营养，在患有腰椎间盘突出后，要注意营养的摄取量的变化。患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

3、适当佩戴护腰和防寒保暖。患有腰椎间盘突出的患者接受治疗后，需要一段时间进行休养，这个时候需要佩戴护腰，其主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

腰椎间盘突出的康复注意事项，就为大家介绍到这些，患者为了健康着想，需多加注意。腰椎间盘突出是比较常见的疾病，危害也较大，对于腰突病患者来说，要注意避免疾病的反复。